Salı

ZAYIFLAMA SÜRECİNDE GECE TÜKETİMLERİ


Mutlu olduğunda ya da mutlu hissetmek için yemek yiyen biri için yaşadığı açlık ataklarını gece ve de gündüz diye ayırmak belki de yersiz fakat zayıflama sürecindeki en çok gece bu durumla baş etmekte zorlanmıştım. Uyku esnasında kısa bir süreliğine uyandığımda sanki kodlanmış gibi mutfağa gidiyor yiyor yiyor sonra uykuya kaldığım yerden devam ediyordum. Uyandığımda ise çoğu kez hatırlamak istemiyor hatırladığımda ise pişmanlık duygusu ile daha da ağırlaşıyordum.

Ne yapabilirim bu durum için? Bunun çözümü için ilk adım sürecin içinde öğrenerek geldiğim farkındalık kısmında gizliymiş. Sorun belli olunca çözüm üzerine odaklanabiliyorsunuz. Nasıl başarabilirdik ne yapabilirdik Bu atakları daha rahat nasıl atlatabilirdim. Burada söyle bir üçlü fark etmiştim UYKU, İŞTAH, DUYGUSAL DURUMUM atak sonunda istediğimi istediğim kadar yediğim de mutlu muydum? Hayır. Sadece farkındalık ile yüzleşebildiğimde gördüm. neler yapabildiğimi İster bunu gördüğüm halde görmezden gelecek yedikçe yedirten Kısır DÖNGÜ ye dönecektim.. İster bununla baş edip çözüm yolu bulmaya gidecektim.

 Su bir gerçek ki sağlıkla zayıflamak istiyor isek bunu hiç birimiz gece yiye yiye yapamayız değil mi. Nasıl hissettiğini yediklerin de belirliyor. Nasıl hissettiğimiz hangi duygular ile başa çıkmaya çalıştığımız enerjik hissedip hissetmediğimizi gözlemleyip bu açlık ataklarını sağlıklı bir bedene sahip olma yolunda yönetebiliriz  Bu durumda tercihler Bir dilim pasta da olabilir İki kaşık yoğurtta  Lakin en önemlisi ne yediğin değil seni buna iten hislerin


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder