Mutlu olduğunda ya da
mutlu hissetmek için yemek yiyen biri için yaşadığı açlık ataklarını gece ve de
gündüz diye ayırmak belki de yersiz fakat zayıflama sürecindeki en çok
gece bu durumla baş etmekte zorlanmıştım. Uyku esnasında kısa bir süreliğine
uyandığımda sanki kodlanmış gibi mutfağa gidiyor yiyor yiyor sonra uykuya
kaldığım yerden devam ediyordum. Uyandığımda ise çoğu kez hatırlamak istemiyor hatırladığımda
ise pişmanlık duygusu ile daha da ağırlaşıyordum.
Ne yapabilirim bu
durum için? Bunun çözümü için ilk adım sürecin içinde öğrenerek geldiğim farkındalık
kısmında gizliymiş. Sorun belli olunca çözüm üzerine odaklanabiliyorsunuz. Nasıl
başarabilirdik ne yapabilirdik Bu atakları daha rahat nasıl
atlatabilirdim. Burada söyle bir üçlü fark etmiştim UYKU, İŞTAH, DUYGUSAL
DURUMUM atak sonunda istediğimi istediğim kadar yediğim de mutlu muydum? Hayır.
Sadece farkındalık ile yüzleşebildiğimde gördüm. neler yapabildiğimi İster bunu
gördüğüm halde görmezden gelecek yedikçe yedirten Kısır DÖNGÜ ye dönecektim..
İster bununla baş edip çözüm yolu bulmaya gidecektim.
Su bir gerçek ki
sağlıkla zayıflamak istiyor isek bunu hiç birimiz gece yiye
yiye yapamayız değil mi. Nasıl hissettiğini yediklerin de belirliyor. Nasıl
hissettiğimiz hangi duygular ile başa çıkmaya çalıştığımız enerjik hissedip hissetmediğimizi
gözlemleyip bu açlık ataklarını sağlıklı bir bedene sahip olma yolunda yönetebiliriz Bu
durumda tercihler Bir dilim pasta da olabilir İki kaşık yoğurtta Lakin
en önemlisi ne yediğin değil seni buna iten hislerin
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder